Fruit list with health benefit
1. केला – सबले बढ़िया आऊ सस्ता फल
केला ए दुनिया के सबसे जियादा खाय जइय्या फल मं एक ठन आय. मिठास से भरपुर आऊ हर जगह आसानी से मिल जाय, एला सब्बो मनखे खाय ला चाहथे. हर साल लगभर 179 मिलियन टन केला के खेती होथे. भारत मं सबले जियादा केला उगाय जाथे, फेर चीन आऊ इंडोनेशिया घलो पाछू नइ हे.
केला खाय ले शरीर मं एनर्जी आवथे, पचाय मं मदद करथे आऊ दिल के सेहत बर फायदेमंद होथे. ओला रोजना नाश्ता मं खा सकथन या सफर मं भूख लगय त घलो खा सकथन.
2. सेब – रोज खाव, डाक्टर ले बचाव
“रोज एक सेब खाव, डाक्टर ले दूर रहाव” – ए कहावत तो सुने होहू. सेब स्वाद आऊ सेहत दुनो मं नम्बर वन हे. दुनियाभर मं हर साल लगभर 96 मिलियन टन सेब के खेती होथे. चीन, अमेरिका आऊ पोलैंड मं सबले जियादा उगाय जाथे.
सेब के फायदा मं इम्यूनिटी बढ़ाना, कोलेस्ट्रॉल कम करना आऊ वजन कंट्रोल करना सामिल हे. ए फल लम्बा समय तक खराब नइ होथे, एखर भी एक बड़ फायदा आय.
3. तरबूज – गर्मी के तोड़
गर्मी मं अगर कुछ ठंडा आऊ मीठा खाय के मन करे, त तरबूज सबले बढ़िया होथे. दुनियाभर मं लगभग 105 मिलियन टन तरबूज के उत्पादन होथे, जेन मं दो-तिहाई अकेले चीन मं होथे.
तरबूज शरीर ल ठंडक देथे, पानी के कमी नइ होय देवय, वजन घटाय मं मदद करथे आऊ चमकदार चमड़ी ल बनाय रखथे.
4. संतरा – विटामिन C के खजाना
खट्टा-मीठा स्वाद वाला संतरा दुनियाभर मं बहुते खाय जाथे. हर साल करीब 76 मिलियन टन संतरा के उत्पादन होथे. ब्राजील, भारत आऊ चीन एखर बड़े उत्पादक देश हवंय.
संतरा खाय ले शरीर मं विटामिन C भरपूर मिलथे, जेन ले इम्यून सिस्टम मजबूत रहिथे. एकर रस जूस, सलाद आऊ पकवान मं घलो इस्तेमाल होथे. ए स्किन के बर घलो लाजवाब होथे.
5. अंगूर – छोट डारे फायदे बड़े
अंगूर भले छोटे होवंय, फेर एखर फायदा बहुत बड़े हे. दुनियाभर मं हर साल करीब 72.5 मिलियन टन अंगूर के खेती होथे. चीन, इटली आऊ फ्रांस मं सबसे जियादा होथे.
अंगूर खाय ले दिल के बिमारी ले बचाव होथे, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रहिथे, ब्लड प्रेशर ल कंट्रोल करथे आऊ चेहरा मं निखार लाथे. वाइन बनाय मं घलो अंगूर के खूब उपयोग होथे.
निष्कर्ष:
फास्ट फूड के जमाना मं घलो ए फल मन अपन स्वाद आऊ सेहत के फायदेमंद गुण ले आज घलो सबके पसंदीदा बने हवंय. आप मन घलो ए फल ल अपन रोज के खुराक मं सामिल करव, आऊ रहव फिट आऊ तंदुरुस्त!
